Chọn nơi yên tĩnh, tìm cho mình tư thế thoải mái nhất. Có thể ngồi tư thế thiền kiết già, nằm, ngồi dựa miễn sao cơ thể ở trạng thái thư giãn và thả lỏng.
Đầu tiên thả lỏng đầu, thư giãn cho đến lòng bàn chân và từng ngón chân, sau đó thả lỏng tất cả các bộ phận của phủ tạng, sau đó thả lỏng tất cả các bộ phận của xương; hít thở thật sâu, thật chậm sau đó dùng trái tim để giao tiếp với cơ thể (tập trung vào dạ dày) và nói với dạ dày, Và các cơ quan khác của cơ thể, "Cơ thể thân mến, Cảm ơn bạn đã đi cùng mình bao nhiêu năm nay, Cảm ơn bạn đã cho mình cảm nhận được cuộc sống tươi đẹp. Mình thực sự rất cảm ơn bạn. Xin lỗi, mình đã không chăm sóc tốt cho bạn. Mình đã sai rồi, mong bạn tha lỗi cho mình. Xin lỗi, mình đã không chăm sóc tốt cho bạn, mong bạn tha lỗi cho mình. (Mình cần phải chăm sóc tốt cho bạn, mình cần phải yêu bạn hơn. Mình nói được nhất định sẽ làm được) nói 3 lần. Sau đó các bạn tiếp tục nói chuyện với cơ thể mình “Cơ thể thân mến, Các cơ quan, bộ phận cơ thể thân mến, cảm ơn sự hợp tác của các bạn, bắt đầu từ hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau bước vào giai đoạn nhịn ăn trong trạng thái vui tươi. Thông qua quá trình nhịn ăn chúng ta sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, vui vẻ hơn, hạnh phúc hơn. Từ nay trở đi chúng ta sẽ bắt đầu khai phá các tiềm năng vốn có, bước vào trạng thái không ăn cũng không đói, tinh thần sảng khoái, thân tâm cân bằng, hồi phục trạng thái nguyên bản”.
Khi bạn nói chuyện với cơ thể xong bạn sẽ thấy cơ thể sẽ rất vui vẻ, cơ thể vui vẻ tâm của bạn cũng thấy nhẹ nhàng.
Bạn cần giao tiếp với cơ thể hai lần một ngày, mỗi lần trong khoảng 10 phút; không nên suy nghĩ nặng nề, chỉ cần nhẹ nhàng, bạn cũng có thể giao tiếp với cơ thể khi làm việc khác, đặc biệt là trước khi đi ngủ và vừa thức dậy vào buổi sáng.Trong quá trình nhịn ăn, nếu bạn cảm thấy khát và đói, mệt mỏi về thể chất và tinh thần, hãy cố gắng giao tiếp với cơ thể một lần nữa, thực hiện lại các bước giao tiếp với cơ thể.
CÁCH ĂN RA SAU KHI THANH LỌC SAO CHO ĐÚNG
Trong qúa trình thanh lọc thải độc, việc ngừng tiếp nhận thức ăn giúp cơ thể tập trung năng lượng để đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các cơ quan nội tạng dc nghỉ ngơi và hồi phục chức năng, điều chỉnh cân bằng. Cơ thể sau thanh lọc được làm mới như một đứa trẻ cho nên ăn ra thế nào cho đúng còn quan trọng hơn cả thanh lọc.
Dựa trên thời gian thanh lọc dài hay ngắn có bước ăn đệm sau thanh lọc. Số ngày ăn đệm nên bằng 1/3 số ngày thanh lọc. VD: Thanh lọc 10 ngày nên ăn đệm 3 ngày sau đó mới ăn bình thường.
Nguyên tắc ăn như sau: Ăn từ lỏng đến đặc, từ ít đến nhiều, từ đơn giản đến hỗn hợp, từ nguyên vị đến đậm vị, từ dễ tiêu đến khó tiêu. Ngày đầu tiên ăn ra nên chọn các loại cháo loãng, cao gạo, bột hồ loãng, sau đó mới đến cháo đặc, cháo hạt, canh hầm và đến các loại bún phở, cơm. Khi ăn nên nhai thật kĩ giúp dễ dàng tiêu hoá và hấp thu hơn. Sau khi ăn ra vẫn nên duy trì uống ez trước các bữa ăn với lượng từ 500-1000ml chia đều nhiều lần uống giúp cơ thể duy trì trạng thái đào thải nhẹ nhàng và cung cấp đủ enzyme cần thiết cho cơ thể.
Sau khi thanh lọc cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm với các món ăn, vị giác sẽ nhạy bén hơn. Chúng ta nên có sự chuyển đổi sang các loại thức ăn lành mạnh, tốt cho sức khoẻ, giảm dần thịt cá và thức ăn nhanh công nghiệp. lắng nghe cơ thể thèm gì thì bổ sung cái đó. Ăn cân bằng các nhóm chất để cơ thể phục hồi nhanh hơn.
